您当前的位置: 首页 > 时尚

选对方法是关键男性晨跑5大注意要点

2018-10-13 00:47:24
选对方法是关键 男性晨跑5大意要点

  晨跑是现代大众比较喜欢的一项运动,但是不当的运动方式只会适得其反,那么晨跑应该注意一些什么项目呢?

选对方法是关键 男性晨跑5大注意要点

  1.切忌憋气

  在晨跑过程中憋气会给心脏带来较大的负荷。

  2.切忌在发烧时晨跑

  人发烧时免疫力降低,身体消耗能量,再加上跑步也是一种耗能运动,两者的能量消耗,使体内供能平衡失调,反而导致病情加重,引起其他疾病。

  3.握正确的方法起跑

  上身稍微前倾,两眼平视,两臂随跑的节奏自然摆动,脚尖要朝向正前方,不要形成"八"字,后蹬要有力,落地要轻柔,动作要放松。长跑脚的着地动作有两种:一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好,但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员;另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法,腿的后面肌肉比较放松,跑起来省力,但速度较慢,适于大多数人和初学者,平时健身很适宜。

交通事故
考试
金融

推荐阅读
  • 坐便器价格贵吗 坐便器马桶怎么挑选
    坐便器价格贵吗 坐便器马桶怎么挑选

    坐便器价格贵吗 坐便器马桶怎么挑选马桶可以说是每个家庭中使用频率比较高一种卫浴产品,这个产品它也是属于...[详细]

  • 芜湖装修家居网
    芜湖装修家居网

    芜湖装修家居网 芜湖有多少历史名人?问题详情:推荐回答:芜湖大师芜湖现代名人芜湖是个人杰地灵的地方。我...[详细]

  • 100平方米网吧装修设计
    100平方米网吧装修设计

    100平方米网吧装修设计 室内装修背景墙怎么做?问题详情:想设计背景墙,怎么做?推荐回答:可以给你发些图片...[详细]

  • 郑州公积金安阳买房
    郑州公积金安阳买房

    郑州公积金安阳买房 公积金可以在异地贷款买房吗?问题详情:为什么在东莞打工缴了公积金却不能在老家贷款买...[详细]

  • 大连市中山区9中学区房
    大连市中山区9中学区房

    大连市中山区9中学区房 为什么大家都争着买学区房呢?问题详情:为什么老百姓都争着买学区房呢?推荐回答:学...[详细]

  • 实木阳台花架实景图
    实木阳台花架实景图

    实木阳台花架实景图 定制衣柜多层实木好不好?问题详情:选的多层实木的柜体,密度板的模压门,630/平米。这样...[详细]

图文聚焦